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金女院博雅大讲堂“女性营养与健康”顺利开展

作者：来源：阅读次数：次日期：2017年10月18日 00:00

金女院博雅大讲堂“女性营养与健康”顺利开展

10月16日下午16点，博雅大讲堂“女性营养与健康”在学正楼503顺利举行。主讲老师江芸结合自己专业与女性特点，以“健康是人生最大的财富”为主题向学生们普及

并强调了女性健康知识。

江老师重点从以下几个方面向同学们讲解了如何做到营养与健康。首先是“食物多样，谷类为主”，她强调没有不好的食物，只有不合理的膳食搭配。食物多样性在于原

料与类别的双重多样，而谷类富含膳食纤维，有助于人肠胃活动、增进骨骼健康等多种功效，应多多摄入。“吃动平衡，健康体重”，女性应该做到每天食不过量，坚持定期

运动，减少久坐时间。她通过介绍肥胖症的表现、原因、危害等当面警醒了在座的同学，并提出饮食控制、运动减肥、维持高纤维素的摄入等多种方法来预防肥胖症。

接着是“多吃蔬菜、奶类、大豆”，在这一部分里江老师向同学们讲解了果蔬、奶类、大豆中富含的各类营养成分，并以“女性更年期”“佝偻病”等疾病危害为例说明

了这些营养对人体健康的重要性。“适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉”，江老师指出肉类、蛋类中富含铁与脂类，同样也是人体不可缺少的营养要素。

讲到“少盐少油，控糖限酒”时，江老师以“高血压”这一典型病例解说了糖、酒等对人体的危害，并提倡学生多喝水，不要等口渴了才喝。最后老师呼吁学生要“杜绝

浪费，新兴时尚”。

通过江老师的讲解，相信无论是谁都应该行动起来，去主动获取一些科学的营养知识，合理搭配每天的膳食并保持定量的有氧运动，合理安排作息时间保持充足的睡眠，

一起健康快乐地生活。

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